人生の志と好きなことを書く｜エンディングノートの自分史の記入例

エンディングノートの自分史には、仕事の実績だけでなく、夢中になったことや大切にしてきた想いも書けます。家族構成や人生の歩みは人それぞれ。自分らしい出来事から振り返りましょう。

「何をしたか」と「なぜ」を書く

仕事、家事、地域活動、趣味など、心に残った経験を一つ選びます。その時に考えていたことや、誰に助けられたかを添えると、年表だけでは伝わらない人生の姿が見えてきます。

達成できなかった願いも残せる

夢が実現しなかった経験にも、その人らしさがあります。できたことだけに限定せず、そこから学んだこと、今なら伝えたいことを、自分の言葉で書いてみましょう。

好きなことは今の希望につながる

音楽、食べ物、服、季節の楽しみなどを記録します。医療や介護を受ける時に大切にしたい暮らし、お別れの時に流してほしい音楽など、具体的な希望への手掛かりにもなります。

エンディングノートに書くチェック項目

• 人生の転機と当時の気持ち
• 大切にしてきた価値観
• 好きなもの・苦手なもの
• これから挑戦してみたいこと

そのまま参考にできる記入例

仕事では、人の話を最後まで聞くことを大切にしてきました。失敗もありましたが、仲間に助けられました。これからは、近所の人と花を育てる時間を増やしたいです。

これは記入の一例です。ご自身の事情や気持ちに合わせて書き換え、記入日・更新日を添えてください。

書いた後にすること

写真や思い出の品を見ながら、1日ひとつの出来事を書いてみましょう。ご家族に聞いてもらう方法もありますが、話したくないことまで書く必要はありません。

次に読んでおきたいページ

• エンディングノートの書き方・始め方
• 「私の人生史」の無料配布案内
• ありがとう帖の書き方

内容見直し：2026年10月2日。ご自身のペースで、書けるところから始めましょう。