終活の始め方｜エンディングノートから取り組むチェックリスト

終活は、これからの暮らしを自分らしく過ごすために、情報や希望を整理する取り組みです。何から始めるか迷ったら、エンディングノートに緊急連絡先を1人書くことから始めましょう。

最初の一歩は「分かること」を書く

最初から財産や葬儀のすべてを決める必要はありません。氏名、連絡先、かかりつけ医、書類の保管場所など、現在分かることを整理します。分からない欄は「未確認」で大丈夫です。

終活を3つに分けて進める

暮らしの情報を整える、医療や介護の希望を話し合う、大切な人へ想いを伝える。この3つを少しずつ進めます。片付けも、思い出の品を一度に処分せず、写真や由来を残すところから始められます。

おひとりで暮らす方の備え

頼れる親族がいない場合も、友人や地域の相談窓口、支援者とのつながりを整理できます。緊急時に連絡してよい人には事前に相談し、本人の了解を得て連絡先を記録しましょう。

エンディングノートに書くチェック項目

• 緊急連絡先とノートの保管場所
• 医療・介護の情報と相談先
• 財産・契約・デジタル情報の所在
• 葬儀・お墓の希望と費用の確認
• 大切な人へのメッセージ

そのまま参考にできる記入例

今週は連絡先、来週は書類の保管場所を整理する。誕生日に見直し、変更した日付を記入する。

これは記入の一例です。ご自身の事情や気持ちに合わせて書き換え、記入日・更新日を添えてください。

書いた後にすること

ノートがあることを信頼できる人に伝えましょう。契約や相続などの手続きは、必要に応じて内容に合う専門家へ相談してください。

次に読んでおきたいページ

• エンディングノートの書き方・始め方
• 「私の人生史」の無料配布案内
• ありがとう帖の書き方

内容見直し：2026年10月2日。ご自身のペースで、書けるところから始めましょう。